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以勤养生 颐养天年

  民间有一句谚语:“没有一个长命者是懒汉。”这句话是很有道理的。俗话说“人勤身不垮。”对于老年人,养生中的“勤”应包含以下这些方面:

  勤学习老年人可多读书报、看电视、听广播来懂得国内外大事,还可学习书法、绘画、摄影、集邮、种花、养鸟等,使晚年生活丰盛多彩。每当学到一点新的知识后,总会有一种快感与造诣感。

  勤动手 老年人可积极加入一些社会公益活动,日常可以做一些力不胜任的家务活,既可增添生活情趣,又可锻炼身材。

  勤步行 老年人日常可以多散漫步,有利于舒经通络、强肌壮骨,增进身体循环代谢,延缓衰老。

  勤交谈 老年人时常与亲朋挚友在一起交换信息、谈古论今,可远离孤单,保持良好的心理状态。

  勤咀嚼 老年人进餐时要细嚼慢咽,有助于食品的消化吸收,还能使人产生饱腹感,防止进食适量。

  勤动脑脑功能消退是人体衰老的重要原因。“流水不腐,户枢不蠹。”老年人日常可多开动头脑,多思考,可预防大脑愚钝,坚持活气。

  勤动嘴 老年人多笑、多说,都可对大脑发生踊跃的影响,尤其利于开发大脑右半部的功能,防治大脑功能的退化。

  勤锻炼体育锤炼是增强体质、延年益寿的良方,运动可促使全身血液循环活泼,保障大脑有足够的血液供给,有助于记忆。老年人在运动的过程中,不仅能够增强体质,而且可以扩展交际范围。

  勤梳头勤梳头也是重要的养生办法,用梳子来梳身体堪称是“摩擦皮肤健身术”,能舒通经络、促进皮肤血液循环、进步抗病才能,增强体质。

  勤按摩 推拿前胸、背部、肚脐和脚底各个穴位,不仅可促进血液循环,还可促进消化吸收。

  勤咽津中医有“咽津益寿”之说。常咽津有浇灌五脏六腑、滋润肢节皮毛、增强脾胃功能、促进消化吸收等作用。天天早、中、晚各进行一次,长期保持,必有利益。

  勤餐少食 老年人一次多量进餐比少量屡次进餐轻易发胖,心脏的累赘也加重,尤其有心脏病的白叟,更应勤餐少食。(杨吉生)

济南中医脉管炎医院
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