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深秋时节寒性食物要少吃 吃这些最养生

秋天吃哪些食物最养生

梨。梨味甘性凉、微酸,拥有清热生津、润肺化痰的功效,是防治秋燥的佳果。梨能维持细胞组织的健康状态,还能软化血管。生食梨有清热解毒、生滋润燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏,有清热润肺、化痰止咳的作用。若与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服,效果更佳。

海带。海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带中的碘能被人体吸收后,增进有害物质、病变物和炎症渗出物的消除,同时海带含有一种叫硫酸多糖,能吸收血管中的胆固醇,并排出体外。

各种薯类。秋季正是薯类出产的旺季。薯类食物多有强壮身材的作用,其中富含B族维生素和钾、镁等矿物质。传统认为薯类食品能补中气,现代研究又以为它们作为主食食用,有利于预防肥胖和多种慢性病。时常吃山药、甘薯、芋头、马铃薯等,作为精白米面的调换品,是非常好的养生办法。

柿子。柿子有润肺止咳、清热生津、化痰软坚之功效。鲜柿生食,对肺结核咳嗽虚热、咳嗽痰多、虚劳咯血等症有良效。

秋天少吃这些寒性食物

芦荟

芦荟具有保湿防晒、祛斑除皱、护发美容等诸多功效,深受女士的喜爱。但有些女士拿生芦荟做主餐,在专家看来,这是很不适宜的事件。因为芦荟性寒味苦而清泻,外用甚至能够治疗烧伤,可见其阴冷水平之深,体质寒凉的人还是慎用为好。生吃芦荟也好,搭配温补食物烹调也好,一般天天5克就够了,切记一定要去皮吃。

金银花

金银花具备降火气、祛湿气的作用,它含有的樨草素,能强力渗入毛孔,抑菌、杀菌,还能预防毛囊皮脂腺导管栓塞。但金银花味苦、性寒,摄入适量可能引起恶心、呕吐等症状,故脾胃虚弱、体质寒凉的人,仍是少用金银花为好,以免加重脾胃的不协调。

薏仁

薏仁可以滋润肌肤、美白补湿、行气活血,被称作“汉方中的布衣天后”。但研究发现,薏仁会使身体冷虚,体质偏凉的人不适宜长期食用,孕妇和正值经期的女性更应防止食用。此外,薏仁所含的糖类黏性较高,吃太多会妨碍消化。

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